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如何克服怕羞心理

文章來源:政教處 文章作者:心理咨詢室根據資料整理 發布時間:2014年11月11日 點擊數: 次 字體:

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如何克服怕羞心理?

羞怯是一種逃避行為的最常見形式,其表現是多種多樣的。在日常生活中,常?;崢吹秸庋南窒螅河械娜嗽諑飛嚇齙絞烊艘蚺灤吖室舛惚?有的人不敢在大庭廣眾之下講話,一講就會臉紅舌硬。上述情況在心理學上稱為怕羞心理。

怕羞心理的形成與兒童時期缺乏父母的撫愛或很少與外界環境接觸有關。這類人的性格大多內向,氣質屬于粘液質型、抑郁質型或兩種類型的混合型,神經系統較脆弱,女性多于男性。怕羞心理產生的原因,除了與人的氣質特點有關外,主要是環境和教育的作用。例如,有成績時得不到獎勵,而無成績時受到懲罰的男孩是最羞怯的;如果父母在社交上是積極的,則他們的孩子大多不會羞怯,這就說明了家庭環境的作用。

在日常生活中過分怕羞有礙于工作、學習和人際交往。這是因為有怕羞心理的人過多地約束和拘謹自己,而難與人建立親密的關系;因沮喪、焦慮和孤獨則導致性格上的軟弱和冷漠;因怕羞而怯懦、膽小和意志薄弱。怕羞心理隨著年齡的增長和交往的增多,可以逐漸減輕。如果到了婚戀年齡還怕見生人,不敢與人接觸和交往,這就變成一種病態心理了。如何克服怕羞心理呢?

要有自信心 英國哲學家黑格爾說過:“人應尊重自己,并應自視能配得上最高尚的東西”。對于怕羞的人來說,千萬不要為自己的短處而緊張,恰恰相反,應經常想到自己的長處,要深信:“天生我材必有用”。要培養自信心,相信只要興致勃勃地干,自己的能力必定能發揮出來。

不要害怕別人的議論 仔細分析那些怕在大庭廣眾中講話,羞于與人打交道的人,便不難發現,他們最怕別人否定的評價。這樣越怕越羞,越羞越怕,形成惡性循環。其實,“哪個人后無人說”,被人評論是正常的事,不必過分看重。有時,否定的評價還有可能成為激勵自己的動力呢。

講究鍛煉方法 開始可以先在熟人范圍里多發言,然后在熟人多、生人少的范圍內練習,再發展到生人多、熟人少的場合,循序漸進,逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個新場合之前,事先作好充分準備,增強信心,提高勇氣。

學會自我暗示法 每到陌生場合自感緊張時,可用暗示法鎮靜情緒,例如把生人當熟人一樣看待,怕羞心理就能減少大半。當怕羞者在陌生場合勇敢地講出第一句話之后,隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力,是克服羞怯的一種有效措施。

只要你敢于對怕羞說“不怕”,并敢于在實踐中克服它,就會走出羞怯的低谷,成為落落大方的人。

 

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